SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przerwy miedzy seriami

  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobra ta gryczana kasza? To tez podobno niskie ig, wiec trzeba będzie spróbować ;P Tylko ja widziałem "kasza gryczana prażona" :S to tez się nadaje? Nigdy nie jadłem Jakie przerwy robisz miedzy seriami? ;>

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-11 21:41:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przysiady ładnie widac że tu dużo zapasu jeszcze przed tobą. jakie przerwy robisz między seriami? "chińczyk testował obok układ dowolny chi-cho-chun" ???

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-29 20:12:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening na domowej redukcji ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i tak podsumowywujac bedzie wszystko jak nalezy w treningu na palenie fatu tak ? A jeszcze jedno, w FBW jakie odpoczynki miedzy seriami w takim razie ? W mitach napisane bylo ze przerwy 30-60s to bujda, ze takie przerwy oznaczaja jedynie ze cwiczenia odbywaja sie na zbyt malym ciezarze, wiec jaka przerwa miedzy seriami, 90-120s wystarczajaca ?

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3329 Data: 2011-10-08 15:19:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciaganie

    Post
    Trening w domu

    [...] chwytem (nachwytem lub podchwytem ręce nieznacznie szerzej niż barki). Przerwy 60 sec między seriami. Następnie trzy serie wąskim podchwytem (ręce złączone razem) Również przerwy 60 sec. Na koniec wykonaj trzy serie szerokim nachwytem. Przerwy 60 sec. Dzień 4 W tym dniu wykonaj jak najwięcej serie treningowych. Odpoczywaj 60 sec. Pomiędzy [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 16368 Data: 2012-12-19 19:25:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] półtora. Normalnie pierwszy raz się tak czułem. Organizm odmówił mi posłuszeństwa i czułem się jak bym miał za chwile się przewrócić. Dziwna sprawa, bo roiłem dłuższe przerwy niż normalnie miedzy seriami, a miedzy obwodem zrobiłem 3min przerwy. Już robiąc rozgrzewkę na rowerq czułem się jakoś, nie swój, taki jakby ospały i nie chętny do [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-25 22:23:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowania do Triathlonu + Siłownia???

    Post
    Strength & Endurance

    [...] + 20kg obciążenia = 38kg 3: 18kg sztanga + 25kg obciążenia = 43kg 4: 18kg sztanga + 25kg obciążenia = 43kg 5: 18kg sztanga + 30kg obciążenia = 48kg Między seriami 1,5-2min przerwy Przyznam że bardzo wymagający jest! w czasie wykonywania lało się ze mnie niemiłosiernie... dało mi to w tyłek;p po tym kompleksie 6min przerwy zrobiłem i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5344 Data: 2012-12-10 22:27:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ramion z drążkiem wyciągu dolnego 3x12-15 - 55kg 9b.Ściąganie linek wyciągu górnego 3x15 - 40kg //komentarz: 1.W sumie wszystko opisałem wyżej, jedyne co dodam to, że przerwy do 70 sekund między seriami Dieta: 1.Placki czekoladowe z bananem 2.Makaron z twarogiem i truskawkami + Mcwrap grillowany kurczak 3.Sałatka z piersią z kurczaka + [...]

    Odpowiedzi: 1091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-17 19:42:24 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Akcentowane wyprosty na ławce rzymskiej 30xcc/30xcc/30xcc/30x5/20x10/25xcc 30xcc/30xcc/30xcc/30xcc/30xcc 15x10/15x10/15x10/15xcc/15xcc/15xcc 15 powtórzeń na serię i 15 sek przerwy złożyło się razem na okrutne baty dla pośladkowych. 8. Brzuch Kółko 3x20. Powiem tak – pewnie źle to robiłem, bo czułem brzuch kiepsko i za mocno pompowały mi się [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-25 20:20:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43

    Post
    Dzienniki Juniorów

    na bogato, silne zapałki;-) }:-( Po siadach zawsze puls masakra.Zrobilem raz taki trening nog 10 seri frontow 80 kg po 10 powtoren i 10 seri mcpn 60 kg sztanga laczone. Przerwy po minuta po 3 seri mialem dosc ale po 7 wrocily sily trening masakrycznie intesywny do 40 minut chyba sie wtedy zmiescilem @-) ale miedzy seriami sie kladlem na podloge. [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-17 14:56:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] = rzyganie. 10 seri przysiadów przednich 80 kg po 10 powtórzeń łączone z mcpn sztanga 10 seri po 10 powtórzeń 60 kg. Tak to wygladalo siady 10 powt mcpn 10 powt minuta przerwy max i znowu. Trening 33 minuty i poszedlem pawia puscic.Puls rekord nigdy nie mialem takiego 190 mi wyj**alo po ostatniej seri }:-( Dla jasnosci miedzy seriami puls [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-23 21:58:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] trening nieco inny niż zawsze. Z racji tego, że mam na druga zmianę, to też wiedziałem, że nie wyrobię sie ze swoim standardowym trenigiem. Postawiłem więc na bardzo krótkie przerwy. A że nie było też nikogo na siłowni, kto by mógł przyasekurować to tez przerzuciłem się na maszyny. Ogólnie sam trening w sobie dobry, bo i dobre nabicie i czucie, [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-21 09:51:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 20x16,5kg(10x75kg) | 20x16,5kg (10x75kg) | 20x16,5kg (10x75kg) | 20x19kg (10x75kg) 4, wyciąg oburącz lina+nachwyt+lina zza głowy+prostowanie nachwyt x25 każde ćwiczenie bez przerwy 3serie 5. modlitewnik sztangą łamaną 12x15kg + sztanga łamana fst7 6. uginanie francuskie na ławce skos+ z wyciągiem dolnym 11x70kg | 17x55kg 7. młotki ciężkie stojąc [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-20 18:31:53 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • na sile przerwy przynajmniej 3 minutowe albo i dluzsze miedzy seriami. neutralny to tak jakbys sie na drabinkach podciagal chwytajac dwa rownolegle prety. trzeba specjalny drazek miec albo jakies chwyty zamontowac do normalnego. Zmieniony przez - wiadomo_kt w dniu 2010-02-26 14:00:31

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-26 13:56:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] że liczę na mocne 4, a może i 5 /-) 30 min przed treningiem wypiłam kolejną porcję ale z 2 tabletkami. Pompa dzisiaj coś słaba była, ogólnie długo trening trwał.. i za duże przerwy robiłam między seriami, bo poniedziałki na mojej siłowni to istny koszmar... Koncentracji też jako tako nie było ani pobudzenia, zwykły zwyczajny trening, cała magia [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-16 23:13:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Kolejny trening z moim Pawłem, on we wrześniu trenuję trochę inaczej ( przeze mnie %-) ), daje sobie trochę odpoczynku i trenuje w moje dni nietreningowe, aby móc być przy mnie na moich treningach i mi pomagać. Ostatnie treningi były naprawdę dobre, jedne z lepszych jakie pamiętam, stąd bardzo jestem zadowolona z naszej współpracy, jeśli tak to [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-07 23:36:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    To koszulka zrobiona przed ME ze sponsorami, dzięki którym mogłam polecieć do Hiszpanii ze swoim Trenerem ;-) Kolejny trening za mną, jak i niecałe 4 tygodnie do zawodów. Dziś były małe ciężary, a powtórzenia sięgały do 25p przy treningu nóg, jak i po 100 powt. przy barkach na serię. Zaczynają na barkach jakieś tam włókienka i zarysy wychodzić w [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-14 22:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzisiaj standardowo trening nóg i bareczków :-) krótkie pozowanie po treningu, nie ukrywam, że po takim treningu, pozowanie wcale nie jest takie łatwe 88-O Jutro pobudka o 4 %-) i szykowanie jedzonka na cały dzień, o 6 pociąg do Wrocławia, a potem podróż do Poznania :-) /SFD/Images/2015/9/25/d2b95321fd91459a822773ff787e5b0a.jpg Przerwy 60 [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-25 21:37:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Marta

    Post
    Ladies SFD

    [...] jednak nie ma dramatu :D. I tak w sumie sobie rozkminiam czy jest sens wracać na siłownię jak ja może otworzą od marca bo znowu miesiąc potrenuje i będę musiała zrobić 2tyg przerwy bo w tej mojej siłowni karnetu na 2tyg nie dostanę a płacić za każde wejście 30zl też nie ma sensu no a dwa będę musiała się ogarnąć na przeprowadzkę z rzeczami i [...]

    Odpowiedzi: 3462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-07 18:27:19 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ilo sekundowe przerwy robisz między seriami? Zawsze gęsto to wygląda.....

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-09 12:32:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stosunek interwalu do przerwy 1 do 1, minuta do minuty. Przerwa miedzy seriami - kolo 4 minut. Powinny byc wieksze, ale marzne, a to bardzo niemile gdy jest sie kompletnie przepoconym na wietrze..

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-08 19:51:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)